京东 11.11 红包
双杠极限挑战。
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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双杠臂屈伸一百个并不难
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50秒70下双杠臂屈伸
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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简单来66个。
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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两分二十三秒 一组体能主你能完成吗 做得不太满意 天气冷，活动不开
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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再冷也要抽空练练
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那么多练这几个动作
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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101个 双杠臂屈伸
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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公园这个扭腰器不错 正合适做双杠屈臂屈
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小小组体能组奉上
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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坚持坚持
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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能在90秒内完成的都是高手。
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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日常飘逸操作
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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如何用一个动作证明自己是高手？
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小小体能组
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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别的我不会，我只有一点点耐力。
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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一组单杠训练
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我说我身轻体轻 平时多练
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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单杠训练。
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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小伙练爆发
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把最简单的练明白了