50秒70下双杠臂屈伸
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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101个 双杠臂屈伸
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50下双杠……
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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还是紧张了，发挥失常！！
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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1分50带你练遍全身
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学会双力臂三步就够了
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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不断的突破自己 100个拳头俯卧撑！
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摔倒了再站起来 重新来过
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引体与双杠 一推一拉的完美组合 这两项各有各难 那你觉得哪项更难呢？
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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这五大标准你都达标了吗？
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我的视频剪辑。
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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负重120斤拉引体是什么体验
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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如果俯卧撑20个就及格、30个就良好、40就优秀、50个就满分、那么你及格了吗？
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27秒，分享我的，日常训练内容
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花里胡哨的操作
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道