[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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双杠臂屈伸一百个并不难
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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水了一波，35秒51个
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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101个 双杠臂屈伸
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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新型引体
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这样的俯卧撑车轮挑战，你见过吗？累！比一次做500个还累！
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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怀念那时的运动时光。
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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的街头健身爱好者。
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挑战这条街～
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体