为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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六个动作挑战面无表情
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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18秒教你学会双力臂
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应网友要求 爆发力视频来了
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挑战这条街～
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你知不知道，街头黄金动作有哪些？
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如何用一个动作证明自己是高手？
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综合训练热身
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ？ 又耗时多长时间？
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双力臂，你真的做对了吗？
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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体能训练
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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把最简单的练明白了
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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热身
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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日常飘逸操作
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坐着练腹效果杠杠滴
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适当负重，让训练进个步。
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挑战L型引体过云梯
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街头爆炸力训练
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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街头普通操作
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简单来66个。
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过去的 不会再回来
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）