数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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双杠臂屈伸一百个并不难
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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日常练练
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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坚持坚持
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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基础耐力组
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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负重120斤拉引体是什么体验
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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热身失误篇
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街头健身，你觉得有必要负重吗？
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耐力小组10+10+10
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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引体与双杠 一推一拉的完美组合 这两项各有各难 那你觉得哪项更难呢？
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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90秒带你走进燃烧卡路里
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简单来66个。
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一组单杠训练
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负重俯卧撑
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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综合训练热身
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再冷也要抽空练练
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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训练高抬腿
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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小伙通过自己的努力 不断变强。