那么多练这几个动作
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双杠臂屈伸一百个并不难
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被神化的街头动作
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又到了最火热的夏日。又可以晒出最正点的肤色😍
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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101个 双杠臂屈伸
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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挑战L型引体过云梯
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今天来个小挑战
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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我说我身轻体轻 平时多练
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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简单来20下撞胸引体
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街头普通操作
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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一百七十几个教学示范。
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隔壁大爷看完后 直呼年轻人 臂力真劲！
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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还需要怎么练？
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两分二十三秒 一组体能主你能完成吗 做得不太满意 天气冷，活动不开
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的街头健身爱好者。
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再冷也要抽空练练
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一分钟击掌俯卧撑挑战。