本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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50秒70下双杠臂屈伸
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用最快的时间挑战50个俯卧撑 你的用时时间是多少？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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简单来20下撞胸引体
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法
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40个标准伏地挺身
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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我是一个对饮食从来没有任何要求，也从不注重，没有什么能吃，没有什么不能吃，只知道一个字，练练练 ！
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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双杠极限挑战。
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拉两个引体
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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街头运动系列
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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这五大标准你都达标了吗？
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00后小伙。受苦全过程。