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单杠训练。
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一组单杠训练
单杠十级挑战 看你能达到哪一级?
单手引体(首发)
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
单杠耐力组
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
想要提高引体向上的爆发力,你一定要训练的三个动作
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
五级引体挑战
一组朴实无华的单杠训练
今天来个小挑战
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
18秒教你学会双力臂
基础训练(引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿)
测试你的引体能拉多高?
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
00后小伙。受苦全过程。
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
十一双力臂。十引体
学会双力臂三步就够了
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
耐力好不好其实和你训练模式有关
应网友要求 爆发力视频来了
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难?
朋友说我训练,像玩一样!大家觉得呢?
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
有点实力哦 人均双力臂
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
与180好友一起拉引体向上
35个臂屈伸接着八个双力臂。
简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁