单杠训练。
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一组单杠训练
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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单手引体（首发）
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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单杠耐力组
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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五级引体挑战
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一组朴实无华的单杠训练
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今天来个小挑战
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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18秒教你学会双力臂
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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测试你的引体能拉多高？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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00后小伙。受苦全过程。
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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十一双力臂。十引体
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学会双力臂三步就够了
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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应网友要求 爆发力视频来了
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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有点实力哦 人均双力臂
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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与180好友一起拉引体向上
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁