如何用一个动作证明自己是高手？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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六个动作挑战面无表情
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倒立长达接近一分钟
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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热身失误篇
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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坚持坚持
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今天来个小挑战
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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单杠耐力组
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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练得一般 身材也一般
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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单杠耐力组
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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这算不算满分的引体向上？
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单手引体（首发）
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学会双力臂三步就够了
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基础耐力训练
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这样的引体向上，你能拉几个？
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每天坚持锻炼 即使只是10分钟 也能滋养身心 增强体质
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不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道
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锻炼身体
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新型引体
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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1分50带你练遍全身
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简单来66个。
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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27秒，分享我的，日常训练内容
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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过去的 不会再回来