厉害！我坚持“举手换脚”，从原来162瘦到147
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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我坚持深蹲开合，赶走三高稳了血糖，从原来162瘦到147，比跑步好
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我坚持弓步转体，从原来159瘦到147，比跑步好
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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8分钟全身拉伸，改善肌肉僵硬
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每天“举手摆腿”5分钟，腰腿灵活，膝盖也轻松
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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肩颈酸疼，腰酸背痛，1个动作，立马舒服，在家就能做！
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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原地单脚跳，20天瘦3斤
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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跳一跳最近很火的毽子操
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本草纲目毽子操， 又累又有效，推荐
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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打卡最近很火的毽子操
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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一套动作练全身，瘦腰瘦腿很减肥
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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有效，每天“开合冲拳”，不伤膝盖
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度