逆风13公里冬天也是拼了
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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拼了今天25公里快走，给大家显摆一下我的二头肌
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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快走20公里，今天练斜方肌
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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今天快走26公里继续坚持
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快走19公里今天继续二头训练
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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见证成长，终于有一点点腹肌了今天体重149.7斤减了0.4斤，今天快走13公里，做了100个俯卧撑
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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192斤今天走了21公里，周二到周四共走了63公里，还要加油💪
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热