V
主页
健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
年过完了 没有摆烂的理由了 开始活动身体了 不求快不负重 稳中求胜
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
动物流体能训练 谁练谁猛
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
流动力量
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
核心训练
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
日常划水摆烂训练
解锁动物流,一:苦练基本功,从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始;二:足够的伸展训练提升柔韧性;三:不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学,看看就会。
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
运动就是实现对身体的控制,核心就是像猫一样有稳又轻
40岁老阿姨佛系健身 拒绝让年龄成为摆烂借口 拒绝身体发动机老化 拒绝多余脂肪
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
背实臀稳腰痛消,臀部爆发力练习。