京东 11.11 红包
第一次卧推130kg做组
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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卧推120kg六次做组，硬拉160kg五
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卧推135kg做组（今年第一次）
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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66-70cm握距120kg做组
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两倍速观看（硬拉200kg做组）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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踩点一家铁馆（史密斯推肩100kg做组）
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十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
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高杠135kg做组和窄推75kg做组
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停顿卧推130kg做组
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前蹲165kg~前蹲100kg八次做组~
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硬拉第一练（200kg做组）
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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间歇卧推110公斤八次做组[干杯]#定格
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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高杠160kg～195kg做组
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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深蹲215公斤做组，停顿卧推120公斤做
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卧推140kg做组，120kg十三次
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底部启动蹲170kg做组
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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卧推160kg，窄推125做组
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简单推一推110kg
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前蹲小突破，150kg三次
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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高杠深蹲160 kg～215kg 做组（180kg停顿高杠六次）
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硬拉和卧推（225+185/130+125）
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高杠210～215kg做组
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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半程上斜卧推125kg两次
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前蹲120kg八次三组，最后山羊挺身搞一
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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没吃晚饭妄图100kg破掉20次是鲁莽了
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减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次