每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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一个动作改善富贵包，后背不适
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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推荐这个动作，提高代谢，提高功能，坚持一周会有意想不到的收获，男女通用，在家就可以练
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腰的问题不要去做太多动作，容易适得其反，最好的方法就是坚持静躺
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了颈后大包小了，背薄了腿细了，副乳也小了
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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最强拉伸，背部和双腿
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了，颈后大包小了，背薄了 腿细了 副如也小了
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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每天100下，不仅腰细了，臀翘了含🐻驼背改善了，体重也轻了好多
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绝美！女生一定要练背，背薄一寸，年轻十岁
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想要好身材，推荐一个不跑不跳还不累的动作，空气二郎腿，你能坚持多久？评论区告诉我吧
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自从练了这两个动作，气质这一块儿都拿捏的死死的
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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这个动作坚持15天，趴在床上扭出小蛮腰，瘦出筷子腿，还能改善Yao部问题
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睡前静趴十分钟，胜过多睡两小时，排毒养颜，脸蛋越来越干净，身材越来越好
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了