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一张凳子带你减掉小肚腩
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一张凳子带你减掉小肚腩
一张凳子带你减掉小肚腩,在家也可以练出好身材
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
如果你热爱生活,那就不要浪费时间,因为生活是由时间组成
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾
三个动作,在家轻松减掉大肚子
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
教你用一根弹力带在家练遍全身
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
每天5分钟,减掉身上多余赘肉,跟我一起练起来
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
每天空腹300+,全身燃脂,甩掉大肚腩
坚持滚背锻炼,背越来越薄,肩颈灵活睡觉香,腰腹有力了,大肚腩也小了一大圈
推荐这个动作,提高代谢,提高功能,坚持一周会有意想不到的收获,男女通用,在家就可以练
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
每天100下,强化手臂,减速大肚腩还能强腰固肾
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
想减肥,如果你不能坚持天天去健身房,那就在家跟我做这几组动作,轻松减掉腰腹赘肉
侧腰赘肉很难减?来试试这个动作吧
坚持七天让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,男女通用
侧腰不知道怎么训练?来试试这两个动作吧,快速减掉侧腰赘肉,练出蚂蚁腰
气质在肩 年轻在背,一组动作减掉大厚背,练出迷人背部
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
别总说自己没时间,没有地方跳,只要你想动,随时随地都可以
分享一个很不错的动作,能有效改善腰酸背痛,累了一定要尝试一下这个动作
想要好身材,推荐一个不跑不跳还不累的动作,空气二郎腿,你能坚持多久?评论区告诉我吧
每天100下,不仅腰细了,臀翘了含🐻驼背改善了,体重也轻了好多
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女人再忙再看也要练,每天跳一跳身体更健康更年轻,时间不会骗人,汗水可以证明一切