4点起床徒手+跑步12公里
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表面上看我健身是为了更健康更自律，然而实际上我把健身当作逃离痛苦的一种方式，一旦停止训练、抑郁消沉会再次赶上来，会再次把我拖向颓废。
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可以和我在一起吗 可以就算了
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全身都淋湿了 那一刻想着的不再是去躲雨 而是享受（4:00起床徒手+跑步10公里）
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4:00起床跑步运动
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不要放弃，你并不差，不管别人怎么说，请你坚持自己的路（4:00起床徒手+跑步8公里
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我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，痘痘消失了，皮肤也会越来越好，中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步！
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4:00起床徒手+跑步10公里
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4:00起床跑步
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4:00起床徒手+跑步10公里
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【持久教学】射之前想想，时间达到平均水平了吗？
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4:00起床徒手+跑步8公里
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4点起床徒手+跑步10公里
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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4:00起床跑步.
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自律。
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慢慢变大慢慢成长
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晨跑10公里 早起一杯黑咖啡1小时有氧慢跑 你要学会爱自己学会独处 学会不浪费时间 学会断舍离 学会提升自己自律的頂端是享受孤独孤独到极致便是自律与重生
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4:00起床徒手+跑步10公里
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4:00起床徒手+跑步10公里
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去跑步吧，你会喜欢的它不仅仅只是减肥，它使你皮肤变好气质气色提升体态塑形它是身体和心理的双重锻炼，身体变好的同时心情也在变好去吧，试试看或许你还能想通很多事情。
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爬完山继续跑个三公里 一天使不完的牛劲
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哪句话成为了你在低谷期的救赎（4:00起床徒手+跑步10公里）
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天气越来越冷了，你还会坚持跑步吗？
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自律
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「男女通用」5分钟高效徒手腹肌训练，无需跳跃
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4:00起床徒手+跑步20公里
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你不行动永远都是观众，居家练胸还不收藏起来
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新手减脂训练｜每天都可以做 只需10分钟 完成4组
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室内动感单车骑行10公里+徒手俯卧撑
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"你有没有发现：只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了"
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4:00起床徒手+跑步10公里
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4:00起床徒手+跑步10公里
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都已经立秋了，你还想再颓废下去吗？
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无氧加有氧练出这样的身材，你在千嘛？躺着床上玩手机吃零食嘛？扔了吧！跟着我一起运动起来
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真的太酷太健康太美辣
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不是天赋型选手 全靠跟自己意志力死磕
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世界上最可怕的两个字，一个叫“懒”，个叫“等”
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起的来就晨跑，起不来就夜跑，悄悄努力，拒绝无用的社交，减肥变美 去运动提升自己，日复一日年复一年！
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凌晨4:00起床徒手+跑步12公里
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超慢跑中級🔺11｜190BPM 40分鐘｜綠色能量｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑