你不行动永远都是观众，居家练胸还不收藏起来
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今天摆烂。
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实在想不到文案了，一人一句健身文案我抄到过年
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去做那件 他们认为做不到的事.
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不碰油炸 不碰甜食 不喝碳酸饮料 每天吃够三大营养素坚持三个月 我们都会遇到更美好的自己
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4:00起床跑步运动
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讲一万遍，行动并不难
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是本人的，只是想尝试一下长发。头发是接的
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人到底会在失去什么东西后变得沉默 孤独
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无氧加有氧练出这样的身材，你在千嘛？躺着床上玩手机吃零食嘛？扔了吧！跟着我一起运动起来
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自律。
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全身都淋湿了 那一刻想着的不再是去躲雨 而是享受（4:00起床徒手+跑步10公里）
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放弃不难，但坚持一定很酷
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所以健身的意义到底是什么
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不要说不想出门运动，宅家也能练出好身材。
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都已经立秋了，你还想再颓废下去吗？
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每天100个俯卧撑真的有用吗？！
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今天你自律了吗兄弟？
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上船不思岸上人，下船不提船上事，没有什么好遗憾的，各有各的路要走，原本就不厲于你的东西，失去的时候，稍微难过一下就好了。
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自律
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俯卧撑给你带来的感觉是什么？
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自律+居家训练
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“你缺少的是执行力 而不是想象力”
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别让理由阻止你，行动多一点！
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可以间接性堕落 但你总不能一直清醒的堕落
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运动不拉伸，等于白运动！
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许个愿，等到年底的时候再回来看你完成了吗？
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如果停止，就是低谷，如果继续，就是上坡
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学会自我消化和自愈 不动声色的做自己的摆渡人
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不要一年又一年 希望你可以在这一年真的瘦到你喜欢的样子
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如果不看脸的话 你会多久？
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做自己想做的，至于别人怎么说，那都不重要
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意志不坚定时，问问自己，有没有下定决心
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自律是我放弃了所有空余时间换来的，你出去各种社交的时候我宅家里运动。你熬夜的时候我睡觉、你睡觉的时候我运动，你工作的时候我同样工作。你说我吃饱没事干?
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徒手健身5年了，感觉到了瓶颈期了。
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“你不是说你最喜欢逆风翻盘吗 为什么现在累了”
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不要总盯着体重秤上的数字 体重从来都不是重点 紧致有线条的体型才是王道
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为什么街上很少见到肌肉小哥，因为穿上衣服看不到。
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不要总盯着体重秤上的数字 体重从来都不是重点 紧致有线条的体型才是王道
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4:00起床徒手+跑步10公里
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平凡的一天干饭日常