这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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这样耸肩抖臂踮脚两分钟，促进脑供血，颈肩舒坦了
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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真正的空抓手，每天100下，养护心脑血管健康，疏通全身经络
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跺脚的十大好处，真没想到这样跺脚还能治病，厉害了！
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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老爷子一招“单臂大回环”练了30年，甩走三高，能活一百多
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这样甩手腕可不简单，坚持7天，疏通12条经络，打通全身淤堵
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心脏不好，解开腋下两把锁，促进心肌供血，心不慌不闷，浑身通畅
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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腰疼、腿疼、膝盖疼，每天来回甩腿走，快速缓解腰腿膝盖疼！
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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老大娘年轻时骨质疏松很严重，一套跺脚功，增加骨密度！
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肩周疼痛不用愁，简单一招解决，让胳膊活动自如，好使
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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老大哥年轻时体弱多病，一套“甩腕拍打功”现在的身体胜过年轻时
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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这种站姿太厉害了！自然促进睾酮素分泌，比深蹲好多了
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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颈椎病、腰椎病、膝盖疼痛，每天多练爬墙功，立刻缓解疼痛！
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！