养背就是养命，经常敲督脉，升免疫通经络，补阳是一绝
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！
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起夜多，总早醒？睡前抬脚10分钟，大补肝肾，一觉到天亮！
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脚上有个纯阳穴，驱寒补阳抗衰老，心肾相交睡眠好，保护血管通畅
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心肾不交睡不着，睡前勾脚趾100下，引火归元，每天睡的都好
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肩部穴位汇总
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甩手10下，不如“拿手”1次！强心脏，助睡眠，经络全练开！
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嗓子有痰总不好，一个妙招不能少！刮开手臂一点节，嗓子清爽了
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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睡前长寿拉筋法，大补肝肾，疏通五阴经，男女都受益
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养背就是养命，晨起趴3分钟，疏通整个后背，起床后特轻松
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睡前“封住”涌泉穴，自动打通十二经络，阳气升腾，排出缝隙寒湿
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有一条经络男女都容易堵，经常拍打疏通，对肝好，对心脏也好
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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有1条经络人人易堵，上热下寒，脾气暴躁，疏通三焦经，阳气通
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早起坚持跺脚1个月，通经络，补肾气，还能燃烧内脏脂肪
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夏天开背，人活百岁，打通督脉腰背强，补足阳气少生病
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手脚轻轻转一转，打通全身12条经络！气色好了，血管也不堵了
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皮肤下垂皱纹多，1周跟练“梳脸操”，经络一通皱纹少，皮肤真好
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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养生就是养正气，踮脚通脉操，拉通一身经络，气血足，提升免疫力
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晨起跺跺脚，震动一身阳气，冲开全身经络，精力百倍！
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脾弱命就薄！南师养脾“坐功”，升脾阳散寒湿，再差的脾胃也养好
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下半身肥胖怎么减？敲打腿上5条关键经络，敲掉脂肪和赘肉
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别让寿命减在腿上！坐着通小腿，清淤堵，经络越顺，身体越好
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1套特色刮痧法，一周一次通经络，排瘀堵，皮肤越来越好
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三焦经不通，耳鸣心烦失眠，练习”倒拽牛尾”，经络通，耳根清净
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阳气不足百病生，人体有8个阳气窝，每天十分钟，让气血大增（经络拍）
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养心就是养命！3个动作，拉伸心包经，心血管更通畅
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补药一堆，不如2个穴位！1穴补气，1穴养血，气血旺盛
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百练不如一站！1个基础桩功，打通督脉，改善腰痛，提高骨密度
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每天抖一抖，活到九十九！晨起抖阳功，3分钟浑身阳气通透
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要长寿，通三关，补元气充气血，排寒祛湿，经络通畅长寿有望
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人老膝先老，找到“原始痛点”，增强气血，给膝盖加点润滑油
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心脏不好的，1个功法拉伸心经，畅心气，通心阳，心脏变强大
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经常上火，人体有3个消炎穴，可清五脏六腑的热，去火不费力
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便秘排不出？拍打大肠经，肠道一通到底，身体轻盈，面如桃花
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人体5大壮阳开关，轻轻一按火力全开，肾气充足腰强力壮！
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脾经是个大药房，常做脾经一把推，健脾养脾，养好脾经无湿气
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关节僵硬？早锻炼“关节操”，强筋骨，活气血，养护8大关节