吃练vlog｜24｜迫不及待的练腿，太爽啦！马拉松之后脚踝小腿还有点酸痛还是忍不住要练腿。
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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新手比较喜欢拍照
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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每天掉一斤太可怕了
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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憋了好久终于把它们全测了
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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每天进步一点点，未来会更好。
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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110kg史密斯深蹲，目标是大腿贴小腿
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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出发武汉！完美过称还兼项了
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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大家都买到回家的票了吗？
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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肥的不像话，还是想吃
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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好看的肌肉需要多控制
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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每次练胸前面两个动作保持