久站腿酸，下肢水肿，每天3个勾脚功，促进血液回流，预防静脉曲张
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每天拍打大腿根100下，胖人拍瘦，瘦人长肉，气色也越来越好
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八段锦背后七颠百病消，调理足部气血，排浊气，消水肿
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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调理脾胃，每天举手30次，中焦通畅，吃得好，气色红润
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百练不如一躺，金刚铁板桥，每天躺一躺，增强腰背力量
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人体有个排湿口，每天拍打49下，全身湿气都排空，清清爽爽
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脾胃弱，百病生，3个“强脾穴”强壮脾胃，吃饭香，不长湿气
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洗澡时搓搓3个地方，调畅气血，促进睡眠，给自己洗个“养生澡”
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胆经堵全身堵，白发耳鸣还口苦！1个动作通肝胆，万病无影踪！
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便秘是健康的隐形杀手，长按1组清肠穴，便秘退却，真畅快
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肝开窍于目，小指有一个“奇穴”，让肝血充足眼明亮，太实用了
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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便秘排不出？拍打大肠经，肠道一通到底，身体轻盈，面如桃花
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冬季健身八搓法，打开身体八个暖气开关，舒经活血，每天10分钟
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拍打“第二心脏”，改善微循环，血管通畅又干净，心脏健康少生病
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年纪轻轻，两鬓斑白？1个动作拉胆经，白发转黑瘦大腿！
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白开水放凉后，还能不能喝，65度的水对身体有害吗，快看看
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肾为先天之本，道家补肾“地元功”，养肾气人长寿！
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阳康后胃口不佳，每天推推长寿筋，升胃气胃强壮
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晨起1个动作护肝，饭后1个动作养胃，睡前1个动作益肾！
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手掌长寿功：金刚绕掌，强心脏，固精气，助睡眠，到老不求人！
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手麻，肩膀痛，每天“8字甩手”100下，甩走腰酸背痛，颈椎很健康
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晨起做个“升阳趴”，打通阳气管道，快速升阳，气血活起来
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肺不好，咳嗽不停？“长寿之王”彭祖闭气术，肺脉一开，百脉畅通！
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欲得长生，肠中自清，便秘做个3分钟肠道蠕动法，天天按时跑厕所
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每天1分钟单脚立，身体变化很可喜，肠胃通畅不便秘，健康又美丽
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膝盖不好，上下楼困难？4个小动作，舒筋活血，亲测好用
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睡前“封住”涌泉穴，自动打通十二经络，阳气升腾，排出缝隙寒湿
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气血不调？每天摩运“八卦穴”，调和脏腑气血旺，手掌自有乾坤
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晨起跪坐1分钟，坐着不动也能瘦，促进消化补肝肾，壮骨骼
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起床后，口干口苦有异味，3个穴位来“灭火”，嘴巴清新吃饭香
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人体有4个“养生窩”，调血糖，降血压，清理经络瘀堵
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坐着就能瘦肚子，家有脂肪肝的，一天30个，让肚子和肝瘦下来
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打通膏肓，百病难藏！经典功法“摇轱辘”，松肩活背通阳气！
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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冬日不养阳，一年都白忙！晨起锻炼“生阳操”，全身阳气充沛
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痛在脊柱，害在脏腑，道家洗髓功“开龙脊”，一次性拉开整条脊柱
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肚子软绵绵，百病懒得缠，脐周经常按，排通“三浊”，元气不缺
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什么是“发物”？易上火、过敏如何忌口，很多人都理解错了
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脚后跟疼痛？放松脚踝1“硬筋”，松筋通气血，走路更有劲