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2024-01-22/周一,跳绳第11天。35分钟哑铃+10分钟跳绳
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跟练:【【Penny Barnshaw】35分钟『哑铃负重』站立力量塑形&肌耐力训练|无重复动作 增肌训练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/KTHMABp
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2024-02-03/周六,跳绳第23天。
2024-03-11/周一,哑铃臀腿+跳绳2000
2024-01-18/周四。跳绳第7天,哑铃热身10分钟
2023-08-05/周六🌞,暑假第35天。好多天没晨练了。
2023-04-07/周五,100个哑铃波比(8㎏5个,5㎏15个,3㎏80个,5个不好的引体)
2023-08-10/周四,暑假第40天。才知道我的小毛驴像个癞疙宝🐸
2023-05-23/周二,今天想带贝贝去洗澡🚿
2024-01-14/周日,跳绳计划第3天
2023-05-30/周二,跟练Heather Robertson两节上肢,粉3㎏黄2㎏
2024-02-13/周二,跳绳第30天。35岁,156.5㎝/60㎏
2023-03-28/周二,电量19%
2023-06-15/周四,没有疯狂星期四,只有疯狂抡哑铃😃
2023-04-18/周二,虎卧撑
2023-03-29/周三。3分钟锻炼,57分钟吃饭
2023-06-14/周三,还是小哑铃得劲
2024-01-24/周三,跳绳第13天。
2023-12-08/周五。10㎏上3个了✌🏻
2023-03-24/周五。扒拉出来一个旧玩具,那就玩玩吧
2023-05-01/周一,今天又是帕梅拉的一天,10分钟胸部塑型就出胸肌了
2023-06-13/周二,5遍帕梅拉内啡肽(没有扰民,楼下二层都没人,7年未被投诉🙃)
2022-04-02居家运动/跟练
2023-11-13/周一。金窝银窝不如自己的狗窝。待在家的感觉太好了❤️
2023-08-23/周三,暑假第53天。休息了几天陪儿子去割了毛母质瘤,健康能吃😏
2023-08-14/周一,暑假第44天。2.5倍速2.5㎏一整节~随时随地运动起来✌🏻(儿子篮球班的健身场地)
2023-04-25/周二,整一个大划水😒
2023-05-17/周三,大雨🌧️,艰难的蠕动
2024-03-10/周日,跳绳混壶铃
2023-04-17/周一,尝试了5✖️5,小胖几表示很难😓
2022-09--03/下午二练
2024-02-12/周一,跳绳第29天
2023-03-19/周日 𝘿𝘼𝙄𝙇𝙔 ‣♪···
2024-01-16/周二,跳绳第5天
2024-02-20/周二,壶铃
2023-04-16/周日
2022-03-24,居家运动跟练
2023-04-04/周二,有些人连着放假五天🤓
2024-01-17/周三,跳绳第6天。头发烦死了啊啊啊
2023-02-09/周四,关于我的大胳膊比小腿还粗这件事😭
2023-05-04/周四,划水晨练
2023-03-18/周六。今天星期六,吃火锅吧