20岁年轻那是理所当然，50岁年轻那才是本事，每天3分钟，让你49岁拥有18岁身材
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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树老根先竭 人老腿先衰，腿脚越灵活身体越强健，人越年轻越有活力
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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懒人必练动作，每天3分钟 瘦腰提臀，男女通用
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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推荐一个改善驼背，拉伸腰部的动作，每天3分钟，腰健肾轻松，男女通用
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天3分钟，让你精力旺盛，斗志昂扬
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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最基础的动作最有效，这几个动作做好了身材差不了
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分享一套家庭版无器械背部训练，男女老少通用
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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夏天就要来了，推荐大家做这几个高效燃脂训练动作，每天5组，还你迷人身材
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每天用板训练10分钟，不知不觉肚子小了，大粗腿不见了，手臂也细了
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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气质在肩，年轻在背，一组动作带你减掉背部赘肉，练出迷人少女背