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20岁年轻那是理所当然,50岁年轻那才是本事,每天3分钟,让你49岁拥有18岁身材
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
树老根先竭 人老腿先衰,腿脚越灵活身体越强健,人越年轻越有活力
如果你热爱生活,那就不要浪费时间,因为生活是由时间组成
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作,记得收藏哦,不然需要的时候就找不到了
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
掌中大自然,这样的风格喜欢吗
懒人必练动作,每天3分钟 瘦腰提臀,男女通用
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
每天三分钟,送给久坐不动的朋友,灵活脊柱让你越来越年轻,越来越幸福
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
推荐一个改善驼背,拉伸腰部的动作,每天3分钟,腰健肾轻松,男女通用
每天3分钟,改善臀部下榻,减掉大肚腩,增强腰腹力量
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18
每天3分钟,灵活脊柱,改善肩背问题
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
每天3分钟,让你精力旺盛,斗志昂扬
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
一个动作让你穿衣更好看,每天坚持100+同时还能促睾 强腰,动作简单,一看就会
每天滚背3分钟,疏通经洛,舒缓肩背酸痛
每天100+,消灭大肚腩,促睾强腰,七天练出迷人马甲线,一起动起来?
最基础的动作最有效,这几个动作做好了身材差不了
分享一套家庭版无器械背部训练,男女老少通用
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
夏天就要来了,推荐大家做这几个高效燃脂训练动作,每天5组,还你迷人身材
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾
气质在肩,年轻在背,一组动作带你减掉背部赘肉,练出迷人少女背