髋铰链运动 髋膝踝联动 玩转髋得天下 撸铁也可以很优雅
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
胸椎与髋关节活动度提升
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
...
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
...
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
...
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
...
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了，先好好练练核心和髋踝功能性吧
...
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
...
天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
...
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
...
最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
...
健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
...
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
...
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
...
最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
...
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
...
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
...
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
...
核心力量 协调性 练习
...
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧，女生多练力量
...
很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
核心训练
...
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
...
一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
...
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
...
第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
...
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
...
今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大