健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
...
运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
...
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
...
就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
...
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
...
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
...
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧，女生多练力量
...
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
想要提升运动表现 就要练一些看起来花里胡哨的训练动作 比如动物流 它是多关节同时参与发力 健身的本质就是关节运动 肌肉是附着在关节上的 关节不好肌肉怎么能练好
...
运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
...
年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
...
力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
...
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小，限制了身体发挥，粉丝们投币支持换房子，谢谢
...
提升上肢力量 核心力量 后侧链力量的训练干货 退阶到进阶 训练思路很重要
...
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
...
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
...
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
...
灵活性训练
...
一组灵活性训练组合动作 提升运动表现 身体流动性 预防运动损伤 可作为练前热身 也可单独训练
...
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
...
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
...
柔性与钢性训练 身体开发指南
...
核心训练
...
简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
...
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
...
进阶核心练习，适合有一定训练经验的健身者，提升核心力量、整体力量、身体控制力
...
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
...
适合大基数人士减脂期做的练习，对膝盖友好，还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次，4组起。不受场地限制，随时可以做。
...
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#