【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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三天打鱼两天晒网
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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DNT周三举重之夜：抓
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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都已拼尽全力了
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很冷门的动作，窄抓训练
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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借力推70kg
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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这个动作真的是震惊到我了
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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瞎练选手 属性点随机乱加 力速耐样样稀松
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端午节简单搞一下爆发力训练！全程高翻➕高抓➕跳箱训练结束！祝大家端午节安康
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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55kg 带不起来，也蹲不下去！
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3个月30斤【适合90～190斤跟练】每天坚持打卡6组
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73公斤级运动员抓举130kg 后跳幅度巨大 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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钱飞翔的日常训练训练 190kg养生挺 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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抓举挺举无一开花，本周训练表现不佳！
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140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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爆改86斤排骨战神
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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110保持下手感
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞