在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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小小的也很可爱
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三天打鱼两天晒网
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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老公帮我煎的爱心牛排今晚是牛上脑肉 滋
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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炫腹
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好看又好吃
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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34岁零11个月的我，前蹲终于蹲了80kg！！腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期，对我来说真不容易啊！
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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体重155公斤深蹲220公斤做个组
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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摇摇车纯享版
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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DNT周三举重之夜：抓
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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今天你练了吗？
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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如钢铁般坚硬的男人
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她个子小看起来好弱…也只是看起来很弱
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今天状态就不好，感觉一切都很重，硬拉就稍微练练吧。
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【解锁双摇】笑容逐渐癫狂....大象学芭蕾，就是这种感觉吧！
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美国女子举重71kg级别选手，在比赛中抓举120kg，真牛逼
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拳击手如何做俯卧撑/
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【高翻PR】翻到傻笑！极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？