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打造强壮上肢,就用这套混合抓动作!让你的翅膀硬起来
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自己力量还是太薄弱了
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200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
腿力菜狗恢复训练:前蹲70kg-75kg
上肢带骨的结构和运动模式看这篇就够了!
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
上肢王牌动作,实力推细节分享
【干货】借力推的2个小细节,做好了,大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标!
今天你练了吗?
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩
【学举重第一年零5月】刚满34岁的我,参加举重团课的第54周,终于挺举60kg了!62kg能翻但没挺起来
!爆头警告 !一次抓举的失误,汲取教训哟
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
举重窄拉95kg!耸肩三次,我的斜方肌要变小山丘啦~
【抓举PR】43kg虽然是个小重量,可是我付出了,得到了,快乐了!我学举重不是为了和别人比!只是喜欢而已
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
上肢功能性力量训练
力量举选手的第一次举重模拟赛:体验感拉满!还需继续提高技术。
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
深蹲特别满意特别开心的一天!多亏了张孔的举重鞋!
【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
三天打鱼两天晒网
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗
有段时间没有好好抓一把了,今天一来NEXT就破PR:51.2kg!
【DNT周三举重夜】举重流水账up又来了!不断调整动作,逐渐做的更好!
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
4/12 抓举训练 | 108差一点,气死我了
【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
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美国71kg女选手Olivia抓举118kg获得抓举金牌,教科书一般的抓举
【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺!嗷,不不不,我做成下蹲翻了哈哈哈哈
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量