【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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高翻+借力推+上挺，小重量举重技术组
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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65KG一直掉，+1就起了
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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训练丨即便很辛苦，也总得有些坚持吧
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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三天打鱼两天晒网
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练不动了，眼冒金星
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为什么你在做硬拉的时候会感觉使不上力，一直上不去重量。
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抓举极限105KG起不来我就死！干！没起来！
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吗喽举重
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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高翻借力推*3次*7组！干！
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发力点高抓！好帅哦 乓的一声就上去了
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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很爱也很难
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力量举大佬假扮成老年人，去健身房扮猪吃老虎
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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今天你练了吗？
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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55公斤级麻薇挺举训练100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入