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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
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鸡冻!! 每次加个3kg,偷偷的就进步了。嘻嘻嘻嘻
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【比赛】34岁的我,从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重,爱我们团课的每一位小伙伴!
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
小菜鸡首次翻挺70kg
【学举重第4个月】挺举50kg!第一次把这个重量举过头,这种感觉实在是太爽啦!
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
【干货】借力推的2个小细节,做好了,大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标!
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
挺举100KG
【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇:那么多的后掉,那么多的不服,终于成了一把!越战才会越勇,怕失败就不能进步!
65KG一直掉,+1就起了
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
Lopez 抓举180kg
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
【挺举PR】小目标58kg!一波三折,看我如何挺起腰板做个举重人!
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩
【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR,靠的就是“意志品质”吧?
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
今天你练了吗?
学习举重整整一年,动作也有模有样了
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
颈后分腿挺练完,垫铃翻62.5kg*3!失眠,翻的时候站不起来哈哈
有点累,浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
训练丨即便很辛苦,也总得有些坚持吧
速拉 160kg/150kg
挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
垫铃高翻60kg*3挺轻松,但是下蹲翻62.5kg,居然站不起来
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
【PR】垫铃下蹲翻,首次62.5kg*3!开心哟
打造强壮上肢,就用这套混合抓动作!让你的翅膀硬起来
修正技术,提升力量:举重爱好者的赛后第一周训练
抓举丨就…咔咔的
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
扬眉吐气的一次抓举训练,高抓42.5kg破PR!开心死了!
高翻今天终于出肘顺畅一点点了!!