【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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小菜鸡首次翻挺70kg
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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挺举100KG
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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65KG一直掉，+1就起了
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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Lopez 抓举180kg
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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今天你练了吗？
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学习举重整整一年，动作也有模有样了
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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训练丨即便很辛苦，也总得有些坚持吧
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速拉 160kg/150kg
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挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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垫铃高翻60kg*3挺轻松，但是下蹲翻62.5kg，居然站不起来
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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抓举丨就…咔咔的
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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扬眉吐气的一次抓举训练，高抓42.5kg破PR!开心死了！
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！