箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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三天打鱼两天晒网
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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扬眉吐气的一次抓举训练，破PR!开心死了！
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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年中了，就提前拜个早年吧！！！
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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瞎练选手 属性点随机乱加 力速耐样样稀松
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抓举挺举无一开花，本周训练表现不佳！
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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高翻借力推*3次*7组！干！
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抓举丨贴身贴身……还是不够贴身
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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俄罗斯无差举重选手的训练抓举成绩，恐怖如斯极限有220了
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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老婆喊我去练球第1季 今天先学架拍挥拍 能开心的打起来
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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DNT周三举重之夜：抓
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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【(G)I-DLE特辑】10分钟消食运动投屏版！假期必备！急性子快练！！
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来