练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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有点累，浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
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练不动了，眼冒金星
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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高翻今天终于出肘顺畅一点点了！！
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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相扑改了的动作不是100%有自信，所以不敢贸贸然加重，只能先试试垫高版本找找感觉。教练说还行！
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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【解锁双摇】笑容逐渐癫狂....大象学芭蕾，就是这种感觉吧！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
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听！这是钢片落地的声音！
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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静默期居家第一周的训练合集：有啥练啥，总比没得练强。尽量保持乐观的心态吧
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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垫铃翻62.5kg，今天起不来
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颈后分腿挺+垫铃翻，失眠居然还干完了训练，就是翻的时候站不起来哈哈
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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三天打鱼两天晒网
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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2年多没有用过钢片也没有练相扑硬拉，我不记得92.5kg这么沉呀！天呐
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郑钦文网球女单金牌！创造奥运会历史！五分钟回顾郑钦文夺冠之路！
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【绝区零配音】铃妹好爱哥哥~！
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！