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【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
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抓举里,我最弱的一环不是前半程的宽拉,而是杠铃到位后及时定铃。昨晚训练,强化的是杠铃到支撑位,上肢就要开始撑。人蹲到大腿水平的样子,下肢迅速开始卡紧架子。这2者,有时候不能同步,会出现上面撑住了,脚底或者骨盆开始把自己晃倒。辅助项:宽半挺支撑,就是强化这个动作的。
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老公帮我煎的爱心牛排今晚是牛上脑肉 滋
更多的还是贴身,贴身,贴身
刻苦的训练,只为了离自己的小目标更近一点。
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借力推+上挺组合,弱项放一起练。推的不是很好,挺的将就吧
更新一下
不能正常上举重课,只能在家自己练习轻拿轻放,想念我的举重伙伴们,更想可以随便扔杠铃
看了下大家的建议,高翻初窥门径。
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
简单高效的大臂训练,快速打造撑爆袖口的麒麟臂
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
7组高杠深蹲+3组前蹲!这个人这么喜欢蹲吗?!还不是因为股骨太长了没肌肉
好惊险!
力量举大神恶搞健身房扮猪吃虎6
好好举重,天天向上! 祝各位,2024再创佳绩