腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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34岁零11个月的我，前蹲终于蹲了80kg！！腿力菜狗突破了多年的前蹲平台期，对我来说真不容易啊！
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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起不来就死的下蹲翻，腿力不够用
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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✔70kg膝上的下蹲翻，高质量完成！！
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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架上挺、前蹲、预蹲，不管怎么努力，力量还是在下滑
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【拼了】春节前最后一练60kg，挺举3把失败！翻站3把成功了！再接再厉，我还会回来的！
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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高翻借力推*3次*7组！干！
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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有段时间没有好好抓一把了，今天一来NEXT就破PR：51.2kg!
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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WP 上海初心馆赛 - 53kg 女子公开 - 三项300kg
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艰难恢复到160KG
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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【翻站PR】学举重一年下蹲翻62kg！可能得的是“大力株”，阳康后连破2个PR !！
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。