刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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三天打鱼两天晒网
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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扬眉吐气的一次抓举训练，破PR!开心死了！
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杠铃过肩摔训练第二弹！今日抓举=实力推！
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24Kg壶铃抓举70次
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无拉带抓100 最初的小目标get√
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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DNT周三举重之夜：抓
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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抓举挺举无一开花，本周训练表现不佳！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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抓举丨贴身贴身……还是不够贴身
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16kg17分钟抓举
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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今天你练了吗？
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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一天两练的猫咪“体适能”，我人都废了
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55kg 带不起来，也蹲不下去！
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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都已拼尽全力了
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效