如何有效变强，把各项数据记录起来
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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每天进步一点点，未来会更好。
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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新手比较喜欢拍照
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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每天掉一斤太可怕了
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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大家都买到回家的票了吗？
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吃练vlog｜通勤有氧的时候腹部满分，又要变瘦了。
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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100kg杠铃俯身划船的背
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35kg推举3次新记录，干掉昨天的自己！
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全身拉伸详解
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！