减脂生活话第6天｜午饭吃汉堡加鸡腿，太爽啦！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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面对更强的对手，必须全力以赴
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每天进步一点点，未来会更好。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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减脂生活化第7天｜落枕加重，训练搁浅了。
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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出发武汉！完美过称还兼项了
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运动起来
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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说好的休息日忍不住还是做了有氧，土豆泥非常好吃