京东 11.11 红包
欣赏打铁
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慢镜头下看细节
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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8kg锤铃，死力气
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花园锻炼，享受阳光树木鸟鸣
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锻炼：无题
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作死小能手[笑哭]危险动作，请勿模仿[保佑]
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力量、轨迹、技术；动量、弧线、控制。
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Folk Style 玩闹（5）：斧头与浮云 230521
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背朝大海，印第安棒。
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2021.10.22. 是日锻炼
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Balintawa Day 3，Step
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晚上跑了5公里
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【实用力量体系】武术基本功：腿法
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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休息了4天，恢复训练
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彩蛋：被48kg碾压的阿虎[喜极而泣][doge][OK]
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Balintawak Pratice 2021.05.07. with Jin.
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【广州支点长剑小组】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，平滑提升心率、充分活动全身、降低受伤风险、提高运动表现，为长剑与缠斗训练做准备。
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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日常锻炼：长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
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Workout of the day是 日 锻 炼 [热词系列_好耶]
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周五蹲蹲蹲
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是日锻炼 wit.阿进
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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Folk Style 玩闹（8）：浮云与斧头 230521
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徒手下劈的三种发力对比
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室外锤铃锻炼
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Folk Style 玩闹（7）：蛋与斧头 230521
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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徒手锻炼：中速波比（下蹲+登山者+俯卧撑）
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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木刀，但是德剑五常规
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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HRSC 模型4“彩灯系统”的原理解释
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石锁萌新的第一天（5kg石锁）
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卷馆周五，不如跳舞
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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积极恢复日，真正让身体进步的练习
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Folk Style 玩闹（6）：K1与斧头 230521