简单的手臂训练日
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国庆4人完整胸肌+肩膀训练
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深蹲130kg7次
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做一点手臂二头肌训练
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深蹲110kg18次
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硬拉训练145kg
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2个月完全没锻炼be like
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练练短暂停深蹲120kg8次
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一周训练集合
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好久不见，工作久了出出汗
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深蹲真是快乐到模糊
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深蹲160千克2次
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菜鸡蹲125kg，表情再次失控
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本周训练卧推120kg硬拉175kg
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周三卧推和弯举训练，面基力训网友
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近期状态
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深蹲160.5kgx5
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卧推107.5kg6次+手腕伤后恢复
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深蹲155kgx2
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SBD训练日
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深蹲155kg5次
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记录硬拉训练
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和朋友一起硬拉150kg
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深蹲135.5kg+硬拉152.5kg
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恢复深蹲130kg6次
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深蹲142.5kgx6
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这划船够我吃两顿饭
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卧推100kg8次，入门了！
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摆烂卧推+硬拉训练
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实力推170kg失败意识到只能推60kg
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秀一秀手臂吧
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卧推100kg5次
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没充血40cm的臂围在镜子中看能有多大？
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硬拉150kg
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新手想要练好手臂 把以下几个动作练好就足够了！
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ssb深蹲154kg6次
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卧推100kg9次，开启新的一周
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卧推110kgx5
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恢复训练卧推100千克8次
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卧推120kgx4
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心肺不在状态，但尝试硬拉150kg6次