【剑桥KET考级】朵拉老师带给你不一样的KET精讲课程 全套63讲
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靠墙弯举60kg
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙弯举32.5kg
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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学校的哑铃格外轻
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40kg旋前2个
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30kg旋前做组
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【日常训练】30kg弯举
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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30kg弯举一组18个
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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不标准靠墙弯举60kg
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举55kg
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拳峰提是最困难的动作
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去上海和众多高手切磋
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和杭州切王阿驴掰手腕
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靠墙弯举50kg6个
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阿飞和李楠，2021年
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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靠墙弯举57.5kg
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和大牛掰手腕
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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勾手对勾手
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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早训，训练完去买菜
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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30kg腕弯举50个什么水平？
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片加满练一下
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30kg弯举感觉有点轻了
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掰手腕1v3
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腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主，保持在中立位，重视前端。
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32kg标准旋前做组
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靠墙弯举60kg
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg