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【剑桥KET考级】朵拉老师带给你不一样的KET精讲课程 全套63讲
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网络 【剑桥KET考级】朵拉老师带给你不一样的KET精讲课程
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靠墙弯举60kg
30kg靠墙弯举左右手各2个
靠墙弯举32.5kg
左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
学校的哑铃格外轻
40kg旋前2个
30kg旋前做组
【日常训练】30kg弯举
腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
30kg弯举一组18个
32.5kg靠墙弯举,直臂启动
靠墙弯举35kg第一次成功(启动的时候手臂没完全打直)
不标准靠墙弯举60kg
靠墙弯举50kg—55kg—60kg
靠墙弯举55kg
拳峰提是最困难的动作
去上海和众多高手切磋
和杭州切王阿驴掰手腕
靠墙弯举50kg6个
阿飞和李楠,2021年
掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
靠墙弯举57.5kg
和大牛掰手腕
30kg腕弯举极限15个什么水平?
40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰,他定我轻松拿捏我
腕力教学(旋前、内侧弯举)
勾手对勾手
粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
早训,训练完去买菜
靠墙哑铃弯举32.5kg,轻松如喝水
30kg腕弯举50个什么水平?
片加满练一下
30kg弯举感觉有点轻了
掰手腕1v3
腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主,保持在中立位,重视前端。
32kg标准旋前做组
靠墙弯举60kg
80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
德文式旋前提40kg,指力把手35/37.5kg