去上海和众多高手切磋
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50kg腕弯举
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学校的哑铃格外轻
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最喜欢的切磋之一
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腕力切磋练习
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勾手转顶峰
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掰手腕1v3
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艰难的夹角力训练
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近期唯一训练
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旋前训练
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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靠墙弯举50kg6个
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秘密训练
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最标准的30kg靠墙弯举
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街头挑战，老大哥真有趣
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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阿飞和李楠，2021年
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30kg腕弯举50个什么水平？
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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旋前训练
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靠墙弯举60kg
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旋前训练
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27kg拳峰提
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主，保持在中立位，重视前端。
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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屈腕训练
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挑战宇宙第一曲腕力
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哑铃腕弯举训练
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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靠墙弯举27、30kg
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扳手腕对战杭州武林路第一
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靠墙弯举训练
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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30kg旋前做组
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挑战下双手
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6cm卷把20kg做组