还是四步，更简单的双力臂解锁方式
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双力臂教学第三版/屈身上/屈伸上
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引体基础达标12个以上，简单解锁双力臂
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你可见过这样的吊环双力臂？
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谁能看得出这是个2岁孩子的妈妈
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5步解锁摆浪双力臂！
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杠铃操再现，90kg连续抓举6次！
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解锁双力臂之后竟是如此简单
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4步学会双力臂，有手就行
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一周教会双力臂，成功赢下赌约1.5W
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举重有风险！！！还好孩子已经两岁了
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1分钟学会靠墙倒立
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六个借力双力臂，接下来我会继续努力继续进步
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高心率下的双力臂
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OPEN23.2，133reps，225磅，连滚带爬
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原来100公斤单手哑铃这么简单
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顿悟下蹲挺
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曲对币有？倒立走配上这bgm气死庞博
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轻重量磨磨技术
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真正的弹射双力臂，感受爆发的魅力
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每日一练 握力增加后尝试玩一次双力臂接悬垂举腿
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差点挂上面下不来
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我要当细狗！
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open23.3，187reps，猜猜第一轮双摇跳了几个？
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偶尔跳一跳，发现举重的收益是真大
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超负荷减退，超量不恢复！值班太累越练越菜
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2.14情人节完整训练
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首次完成12次双力臂
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杠铃之家线上赛，抓110，挺120，体重85
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这腹肌，教练肯定很厉害吧
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10-9-8-7…1单哑铃恶魔推举+前架位弓步+倒立撑
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曾经我TM也想当个圣人，呸
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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目前直腿双力臂现状，不够连贯，有粘滞感，解锁双力臂马上一个月力！
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许医生的一天
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生活不易，唯有坚持，医生副业耍杂技
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硬拉杆+SBD=自信心放大器
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讲一千零一个故事Day18
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也是出息了，双力臂能做4个了
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要学会放弃
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夜下睡3小时出出汗，crossfit open 23.1，186