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还是四步,更简单的双力臂解锁方式
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Crossfit做双力臂时脚不允许超过杆子的高度,但可以借鉴体操的屈身上杠发力模式,解锁双力臂更轻松
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双力臂教学第三版/屈身上/屈伸上
引体基础达标12个以上,简单解锁双力臂
你可见过这样的吊环双力臂?
谁能看得出这是个2岁孩子的妈妈
5步解锁摆浪双力臂!
杠铃操再现,90kg连续抓举6次!
解锁双力臂之后竟是如此简单
4步学会双力臂,有手就行
一周教会双力臂,成功赢下赌约1.5W
举重有风险!!!还好孩子已经两岁了
1分钟学会靠墙倒立
六个借力双力臂,接下来我会继续努力继续进步
高心率下的双力臂
OPEN23.2,133reps,225磅,连滚带爬
原来100公斤单手哑铃这么简单
顿悟下蹲挺
曲对币有?倒立走配上这bgm气死庞博
轻重量磨磨技术
真正的弹射双力臂,感受爆发的魅力
每日一练 握力增加后尝试玩一次双力臂接悬垂举腿
差点挂上面下不来
我要当细狗!
open23.3,187reps,猜猜第一轮双摇跳了几个?
偶尔跳一跳,发现举重的收益是真大
超负荷减退,超量不恢复!值班太累越练越菜
2.14情人节完整训练
首次完成12次双力臂
杠铃之家线上赛,抓110,挺120,体重85
这腹肌,教练肯定很厉害吧
10-9-8-7…1单哑铃恶魔推举+前架位弓步+倒立撑
曾经我TM也想当个圣人,呸
《新手教学》抓举教学,许医生手把手教会抓举,饭都喂到嘴边儿了,吃就完了
目前直腿双力臂现状,不够连贯,有粘滞感,解锁双力臂马上一个月力!
许医生的一天
生活不易,唯有坚持,医生副业耍杂技
硬拉杆+SBD=自信心放大器
讲一千零一个故事Day18
也是出息了,双力臂能做4个了
要学会放弃
夜下睡3小时出出汗,crossfit open 23.1,186