夜下睡3小时出出汗，crossfit open 23.1，186
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瞎练，挺举，出出汗
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今天就带大家听听歌吧
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2.14情人节完整训练
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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夜下减载
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超负荷减退，超量不恢复！值班太累越练越菜
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连续高抓100kg失败
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open23.3，187reps，猜猜第一轮双摇跳了几个？
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一起变强，抓举训练计划跟练版
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10-9-8-7…1单哑铃恶魔推举+前架位弓步+倒立撑
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高翻130，前蹲也130，是时候该好好练练腿了
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1分钟学会靠墙倒立
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踩点，实力抓80kg
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crossfit open 22.3 完成11：55
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偶尔跳一跳，发现举重的收益是真大
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身体好也不要硬抗，能者勿需多劳，菜比更要得到锻炼
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许医生的一天
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上班带同事练，下班自己练，我们都有健康的身体
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数学不好系列之21-15-9，30磅药球，脚触杆，划船
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训练流水账，下夜班轻训
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综合体能训练
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自重就是最好的负重，杂技选手上线
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重症拐点已至！卷王归位！185磅-83.9kg实力抓组合
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曾经我TM也想当个圣人，呸
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抓举组合93kg，3宽硬拉+2膝上蹲抓+1蹲抓
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别人练完睡觉，我练完值夜班，拿什么涨成绩
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顿悟下蹲挺
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抓举70-120kg，祝大家新年快乐
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抓举245磅，大家帮忙看看第二个为啥没支撑住？
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熬夜伤身，强壮如我也会重感冒
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见缝插针，极速高翻训练
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《抓举》动作一致性之展体发力（下夜班太累，动作肉肉的，凑活看）
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88kg实力抓成功+102kg抓举10次
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还是四步，更简单的双力臂解锁方式
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矛盾之一：对医疗质量的要求日益增高，对自身道德水平的要求日益低下
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什么坦克医生？这医生也太肉了吧！！！
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高强度间歇训练，每天20分钟，一周给我6块腹肌
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看我搓个抓举组合技
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脑子不好使的一天，三翻一挺
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天气冷了，一定要注意保暖，做好热身