健身比p图强多了，刚练完119个俯卧撑
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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新手零基础徒手健身教学#李志佑#徒手健身教学#居家健身教学#新手健身#俯卧撑
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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今天快走24公里，练的二头肌
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快走20公里，今天练斜方肌
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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686车队定惩罚，死一次20个俯卧撑
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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初学太极入门套路：十六式太极拳背向演示跟练版带口令字幕
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
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[锻炼]2024年08月01日 健身-原地跑跳20分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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练倒立，先从不标准折刀俯卧撑开练，迟早会标准
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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慢跑5公里运动第十四天
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消耗1599卡，快走14.8公里，多做一个俯卧撑136个
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180步频(跟练版)
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[锻炼]2024年08月03日 健身-原地跑跳30分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了