消耗1599卡，快走14.8公里，多做一个俯卧撑136个
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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今天快走24公里，练的二头肌
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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逆风13公里冬天也是拼了
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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总共120个俯卧撑
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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快走19公里今天继续二头训练
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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运动起来
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天快走26公里继续坚持
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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除了工作还有时间健身，很快乐，快走21公里和128个俯卧撑
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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今日消耗1803卡，胖也能做俯卧撑共137个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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新手零基础徒手健身教学#李志佑#徒手健身教学#居家健身教学#新手健身#俯卧撑
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该吃吃该练练，今天快走33公里今天真的很爽
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今天就是养生快走了15公里
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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健身第49天，慢跑5公里
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！