太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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运动起来
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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快走20公里，今天练斜方肌
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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快走21公里做了120个俯卧撑
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逆风13公里冬天也是拼了
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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今天快走26公里继续坚持
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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快走19公里今天继续二头训练
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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该吃吃该练练，今天快走33公里今天真的很爽
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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体重156斤，今天瘦了0.3斤快走了12公里明天继续减脂餐。
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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慢跑5公里运动第十四天
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练