188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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今天快走24公里，练的二头肌
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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总共120个俯卧撑
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运动起来
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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好累今天共做了140个俯卧撑
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快走19公里今天继续二头训练
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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慢跑5公里运动第十四天
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐