苦练就有收获今天快走20公里，练的是三角肌前束，最后分享一日三餐
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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今天快走24公里，练的二头肌
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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只要拼搏才能成功，今天体重163.9斤减掉0.1斤今天快走12公里
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明天吃白薯，快走20公里今天练的肩膀，还有一天三餐
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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就想超越自己，今年走了3000公里今天走了20公里，还练了斜方肌，明天继续练还有一日三餐
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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好冷快走22公里，今天用单只20kg哑铃练肩膀
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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今天减了0.3斤，单次50公里快走今天共走53公里消耗4538卡，今年争取减到140斤
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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臂围目前37之前43，但是线条清晰了，今天快走20公里体重150.7斤减了0.2斤，练三头肌
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快走20公里，今天练斜方肌
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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当年220斤的我很拼
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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明天争取单次45公里徒步，减肥认真的
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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今天快走10公里，早晨一个鸡蛋，中午米饭，晚上一块白薯。
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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今天快走24公里，练练斜方肌
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184斤，33的体脂率，今天做了132个俯卧撑
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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快走20公里，今天消耗2000大卡，今天继续练二头肌
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今天有点拉，慢跑5公里，用15kg哑铃一组9个哑铃弯举
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了