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脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
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日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
龙年嘛 必须把龙脊安排上
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
核心力量 协调性 练习
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
胸椎的活动度高可以避免腰椎的代偿,核心强大了可以保持脊柱刚性与稳定,只有稳定才能推起更大的重量,所以不要急着去搞重量,先去练练灵活性与核心。
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
最好的上肢拉训练 除了引体还有啥
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
秋高气爽 一边晒太阳一边练核心
既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
灵活性训练
健身的逻辑 先找回身体的灵活性,然后建立身体稳定性 ,其次学会正确动作模式,最后才是功能力量。
俯卧撑进阶变式,同时练到胸肩背腹臂,提升上肢力量、肩背力量、核心力量,简单易操作随时都能练
最近好像很流行这个啊
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地