气不足 回春蹲
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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肩颈腰不好怎么办 就这么办
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夏水与长天一色 遂意与清风起武
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什么？ 僵硬？酸痛？道友且试试此术
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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一招教会你养生锻炼肾宝
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松活弹抖 疏骨通经 促进循环
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一招教会你解决肩颈问题
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一招让你提升阳气
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大肚子怎么办 腹婆救星来咯
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一招解决你哈腰驼背问题
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教会你如何锻炼腰部动作
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古法回春功，一组练完，全身滚烫！男士必练
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降龙伏虎拳
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一招让你游龙走位全身轻松
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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最伟大拉伸，全身轻轻松松
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道家丹房回春功
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人老先老腿，一招让你的腿轻轻松松
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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一分钟拉通全身 你还说没时间练吗
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一招解决你的膝关节疼痛
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连环腿来咯
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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这套剑花很简单呢
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【武当功法释疑】如何正确蹲马步？
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强肾马步桩细节来啦
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睡前静趴10分钟=多睡2小时
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适合男同胞简单粗暴的抚阳桩
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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适合想提高腰肾能力的b友们
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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夏天想冬天 冬天想夏天
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早晚四个简单动作让全身通透
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花拳绣腿
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提升身体素质基本功就练这个
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啊哒
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。